tak wyglada moja dieta 9;00 5 jaj 70g płatków owsianych banan 11;00 100g ryżu brazowego paraboiled 300g piersi z kurczaka 13;00 100g ryżu brazowego paraboiled 300g piersi z kurczaka 16;00 tak samo jak w posilku o 11czy 13 18;00 tak samo jak powyzej TRENING odrazu po vextargo cx 11 po 30 min białko i 30 min po białku 100g ryzu i [...]
[...] i moje zaangazowanie efekty sa z dupy na maksa i nie mam juz pomyslu na przelamanie tej stagnacji...micha wyglada nastepjaco: 1 posilek: zmiksowane 7bialek jaj 120 owsianych banan (dosc dlugo pilem surowe, teraz bede robil omlety jajecznice itp); 2posilek 6kromek wasa, poledwica, pomidor itd + 7bialek na twardo; 3posilek 130bialego ryzu 250piersi [...]
[...] redukcji 5tydz i jak narazie cos sie zmienilo na plus ale nie az tak jak sie spodziewalem , do konretnej zyly kawal drogi moja waga 96kg dieta wyglada tak 100g owsianych banan 50g isolatu lyzka oliwy trening po treningu vitargo 50 isolatu po 1,5h 300kury 100 makaron (teraz obciolem do 50g) ciemnego lub ryzu wazywa (duzo wazyw) 300g ryby [...]
[...] dopietą na ostatni guzik. 06:30-Z rana platki owsiane 50g+250ml mleka 09;00-15;00-W szkole 3 kanapki(Chleb orkiszowy,razowy-100-200g+poledwica z kurczaka 50-100g) czasami banan do tego wszystkiego. 15;00-16;00-Obiad-roznie ale zawsze jest mieso tzn. kurczak,mieso mielone w postaci gołąbków itp. 18;00-19;00-Twaróg półtłusty 130-150g+jogurt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zjedzenia? 2. Kanapka z rybą? :O No właśnie mięso domowej roboty jest + warzywo, moze byc? 3. UP 4. OKI 5. OKI 6. OKI nie wiem czy bede dal rade tyle zjesc, ale ok XD 7. ok banan po treningu, ale z twarogiem musze zmiksowac drugiego, bo serio nie zjem tak samego twarogu XD, moga byc 2 banany dziennie, oliwa i orzechy ok! mysle da sie zrobic :D [...]
[...] na masie.Czy ta dieta jest dobra ?? Wiek:19 Waga:65 Wzrost 177 Zapotrzebowanie na kcal 2840 I posilek Platki owsiane z rodzynkami + serek wiejski b: ww: II posilek 2 banany + jogurt b: ww: III posilek ryz+piersi z indyka + warzywo b: ww: TRENING IV Posilek Banan + kanapki z tunczykiem b: ww: V posilek ryz+serek wiejski b: ww: [...]